در تست زیر تعیین کنید در همین لحظه چه احساسی دارید؟!
الف)1 امتیاز ب) 2 امتیاز ج) 3 امتیاز د) 4 امتیاز ه) 5 امتیاز
سوال:
1) به خود مطمئن هستم؟
| الف) بسیار زیاد | ب) زیاد | ج) تا حد متوسط | د) کمی | ه) هرگز |
2) می توانم بر افکار خود تمرکز کنم؟
| الف) بسیار زیاد | ب) زیاد | ج) تا حد متوسط | د) کمی | ه) هرگز |
3) آرام هستم؟
| الف) بسیار آرام | ب) تا حدود زیادی آرام | ج) تا حد متوسط | د) کمی آرام | ه) هرگز |
4) عصبی هستم
| الف) هرگز | ب) بسیار کم | ج) تا حد متوسط | د) خیلی | ه) همیشه |
5) ناراحت هستم
| الف) هرگز | ب) بسیار کم | ج) تا حد متوسط | د) خیلی | ه) همیشه |
6) بدنم همواره مرطوب است
| الف) هرگز | ب) بسیار کم | ج) تا حد متوسط | د) خیلی | ه) همیشه |
7) نفسم منظم است
| الف) هرگز | ب) بسیار کم | ج) تا حد متوسط | د) خیلی | ه) همیشه |
8) احساس تنش در معده دارم
| الف) هرگز | ب) بسیار کم | ج) تا حد متوسط | د) خیلی | ه) همیشه |
حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و روی امتیاز های پایین کلیک کنید؟!
| امتیاز بین 32 تا 50 | امتیاز بین 24 تا 32 | امتیاز کمتر از 24 |
شما به اضطراب شدید مبتلا هستید, به طور حتم باید به روان شناس مراجعه کنید.(امتیاز بین32تا50)
اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال, می توانید با
استفاده از کتابهای اضطراب آن را هم برطرف کنید.(امتیاز بین 24تا32)
افراد طبیعی را می رساند که اختلال اضطرابی و مشکل عمده ای ندارند(امتیاز کمتر از24)
به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های
خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید!
سوال:
1)هنگامی که غمگین و ناراحت هستید, آیا می توانید علت نناراحتی خود را پیدا کنید؟
| همیشه (4 امتیاز) | بیشتر اوقات (3 امتیاز) | برخی مواقع (2 امتیاز) | به ندرت ( 1 امتیاز) |
2) هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید, ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها
برآیید؟
| همیشه(1امتیاز) | بیشتر اوقات(2 امتیاز) | به ندرت (3 امتیاز) | هرگز ( 4 امتیاز) |
3) آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟
| اغلب (1 امتیاز) | گاهی (2 امتیاز) | خیلی کم (4 امتیاز) | هیچ وقت ( 3 امتیاز) |
4) وقتی کسی شما را عصبانی کند, در این صورت شما:
با عصبانیت در مقابل او می ایستید (2 امتیاز) | به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید (1 امتیاز) | همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید (3 امتیاز) | به صورت آرام مساله را مطرح نمایید ( 4 امتیاز) |
5) معمولا چند مدت طول می کش که به خواب بروید؟
معمولا تا به رختخواب می روید می خوابید (3 امتیاز) | 20 دقیقه طول می کشد که بخوابی (4 امتیاز) | خواب راختی ندارید و سر جایتان می غلتید(1 امتیاز) | یک ساعت یا بیشتر ( 2 امتیاز) |
6) معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند (3 امتیاز) | هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم (4 امتیاز) | هر کاری می کنم تا گریه نکنم (1امتیاز) | وقتی که تنها هستم ( 2 امتیاز) |
7) آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم (4 امتیاز) | افراد کمی در زندگی ام هستند (3 امتیاز) | به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم (2 امتیاز) | تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم ( 1 امتیاز) |
8) تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
| خیلی زیاد (4 امتیاز) | زیاد (3 امتیاز) | کم (2 امتیاز) | اصلا ( 1 امتیاز) |
9) چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان
است؟
تحسین و تشویق دیگران (3 امتیاز) | حس درونی خود (4 امتیاز) | ترس از شکست (2 امتیاز) | زنده ماندن و حفظ حیات ( 1 امتیاز) |
10) از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:
راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش می گیرد (4 امتیاز) | اقتصاد جامعه (3 امتیاز) | اصولی است که هر کسی از هما کودکی با آن تربیت شده (2 امتیاز) | شانس و اقبال فرد است ( 1 امتیاز) |
حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و روی امتیاز های پایین کلیک کنید؟!